単純に足痩せを解明！

ダイエットは、挫折する人が多い。
病気や手術後の食事療法も同じで、あまりに難しいことをいわれ、ノイローゼになってしまう人もいる。確かに、楽しいはずの食事どきに、カロリー計算ばかりでは嫌になってしまうに違いない。それどころか、生きる希望まで失ってしまう人もいて、そのストレスが病気をひきおこしてしまう可能性さえある。
「面倒くさいから、もうやめた!」
と、やけになってしまう人も多いのではなかろうか。
このような人のために、最初に一回だけカロリー計算をして、あとは何も考えないでやる、
という方法もある。減量分のカロリーだけを計算し、食事をへらしていくという方法である。
たとえば体重六〇キログラムの人が五キロやせたいとする。六〇キログラムのままの体重を維持するには、最低でも体重一キログラムあたり二五キロカロリー消費するので、一五〇〇キロカロリーが一日の必要量となる。
リーとなり、その差は一二五キロカロリーとなる。これは食パン一枚弱に相当する。したがって、食パンを毎日一枚ずつがまんする、ということだけでダイエットができることになる。
ダイエットによる減量には、思わぬ落とし穴もまっている。ダイエットに失敗したときが怖いのである。
ダイエットだけでやせると、体脂肪と同時に、多かれ少なかれ筋肉もおちていく。そこでダイエットをやめると、運動をしていないために筋肉がやせたまま、脂肪だけがもとにもどる。
これを繰り替えしていくうちに、体重はへらずに筋肉だけが相対的に衰えていくという恐ろしい状態におちいる。
体重をおとすのは大事業であり、大変な体力と気力がいる。このような状態になってもう一度ダイエットに挑戦するために必要な筋肉まで失っては、二度とやせることができなくなってしまう。体重はさらにふえ、高齢者ではそのまま寝たきりとなってしまう人もいる。
これが、一般にリバウンドとよばれる現象である。リバウンドは、単に体重がもとにもどるだけではないという点に注意したい。
くりかえしのべてきたように、減量するには、やはりダイエットと運動をいっしょに行わなければならない。特に「筋肉をきたえる」という意識をもつことが大切で、それが結果的に脂肪を燃焼させることにもつながる。
余談になるが、筋肉をきたえることによって、年をとってからも「寝たきり」にならずにすむ。健康で豊かな人生をおくるために、女性も男性も筋肉をきたえておこう。
ところで、リバウンドとは反対に、無理な減量プランで体重減少がとまらなくなってしまう人がいる。やせすぎは、病気に対する抵抗力をおとしてしまうため、肥満以上に危険なのである。
体重減少がとまらなくなってしまう状態の一つが神経性無食欲症という病気である。俗に拒食症ともよばれ、ときどきメディアでも話題になるおなじみの病気だ。世界の歌姫といわれたカレン・カーペンターがこれで死亡してからは、さらに注目を浴びるようになった。日本でも、アイドルタレントがこの病気ではないかと噂になったりすることもある。
この病気の特徴をひと言でいえば、「やせようとして減量した結果、やせすぎてしまい、体重がもとにもどらなくなった状態」ということになる。
思春期あるいは比較的若い女性におこりやすいが、まれに男性にもある。かつて精神病の一種ではないかとの説もあったが、その可能性は低く、むしろ社会的、あるいは心理的な要因が強く関与していると考えられる。やせすぎの結果、甲状腺ホルモン、成長ホルモン、性ホルモンなどの分泌に異常がでるのも特徴の一つとなっている。
原因はまだよくわかっておらず、それどころか病気の定義も国によって違っていたりする。
一つの病気でなく、いろいろな病気の集まりなのではないかという説もあり、遺伝子異常など何か未知の要因が関与している可能性もある。また中には、脳腫虜や胃腸病などが見落とされ、神経性無食欲症と誤診されている例もあったくする。
診断の決め手となる検査法がないことから、世界保健機関は、以下の項目をすべて満たすものと定義している。
もとの体重あるいは目標とする体重よく一五パーセント以上低下したまま回復しない、自分ではじめたダイエットがきっかけとなっている、「わざと吐く」「わざと下痢をする」「無理な運動をする」「やせ薬や利尿剤を常用している」のどれかに該当する
太ることに対して心麺的な恐怖感をいだいている、性ホルモンに異常をきたすことから、女性では無月経症、男性ではインポテンツなどを併発することもある。
成長期に発症した場合、性器や性徴(乳房など)の発育障害がでる神経性無食欲症は、死亡例もあることから、かなり深刻な病気と考えておかなければならない。
原因がはっきりせず、決定的な治療法もない。神経伝達物質(後述)のセロトニンという物質の作用を阻害する薬があり、神経性無食欲症の治療に使われることがある。うつ状態を解消する作用もあって一時的な効果が期待できるのである。
根本的な治療としては、心理的なケアを気長に行っていくしかない。治るまで短くて一年、長ければ五～六年はかかる。正常な食生活を回復させることが目標となるが、人によく背景が異なるため簡単ではない。ときに両親との葛藤、たとえば過保護や兄弟姉妹間における差別などが心理的要因の一つになっていることもある。やせたい動機、家庭の事情などを一つひとつ分析して、カウンセリングをほどこしていくことになる。
食べずにはいられない神経性無食欲症とは逆の、神経性過食症というものもある。
やはり思春期や青春期に認められる一種の病気である。女性に多いが、男性にもある。不思議な心理状態をともなっていて、病名がしめすとおり、食べつづけていないと気がすまないのである。いろいろなパターンがあり、ケーキなど甘いものだけをお腹が痛くなるまで食べつづけるという人もいる。
本人は決して太りたいわけでなく、むしろそれを忌み嫌っているのが特徴でもある。その矛盾を解消するために、食べたものを吐きだしたく、利尿剤、下剤、洗腸などを常用することになる。懸かれたように、やせるための運動をする人もいる。
結果的に体重は普通か、太っていてもわずかである。したがって本人が告白しないかぎり、
周囲はそれと気づかない。むしろ徹底的に隠そうとするため、友人や家族でさえも気がつかないことが多いのである。
きっかけは、やはりやせるためのダイエットであることが多いようだ。では、拒食症になる人と過食症になる人でもどこが違うのであろうか。
ある国のプリンセスが、この病気ではないかと報道されたことがあった。ちょうど離婚話がもちあがく、かなり強いストレスがあった時期らしい。つまり過食症は、何かの葛藤や不満があって、それに対する心因反応としておこるものなのである。本人はそのことを非常に悩み、「こんなにひどいのはこの世で自分一人だけに違いない」と、自殺を考えたくもする。
以上が神経性過食症の特徴であるが、過食症にはもう一つのタイプがある。
食べずにいられない点ではまったく同じなのであるが、太ることをまったく気にしないというものである。そのため高度な肥満になり、やせることができなくなってしまう。絶えず食べつづけているわけではなく、複雑な心理が背景にあって感情の起伏が激しいことから、体重も連動して変動することになる。

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